La méditation est une technique permettant de focaliser son attention sur un point précis, par exemple la respiration. Pendant la méditation, on va s'attacher à "laisser passer" les pensées, à être alerte aux sensations corporelles et aux stimuli extérieurs afin de se positionner dans l'instant présent.
Cette pratique a de nombreuses vertus :
D'abord, elle agit comme un bouclier contre le stress, l'angoisse et la dépression en favorisant un bien-être mental et spirituel. De plus, une pratique régulière permet de mieux appréhender les sources de stress quotidiennes.
Par ailleurs, la méditation se révèle très utile pour augmenter la concentration et l'attention sur une tâche. En effet, des études ont révélé qu'elle favorise un accroissement de la matière grise, liée à la concentration.
Lors d'une séance de méditation, la respiration est profonde, le corps se relâche et se relaxe. Cela a pour conséquence une baisse de la pression sanguine, et à long terme permet une réduction du risque cardiovasculaire.
La méditation augmente l'efficacité du système immunitaire en réduisant les réponses pro-inflammatoires lors d'épisodes stressants.
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Sereinement vôtre
Aurélie